Nā ʻōlelo aʻoaʻo kaʻa kaʻa i ke kauwela

Hiki ke hoʻomāinoino ka mahana wela, akā ʻaʻole ia e kāpae i ka poʻe kaʻa kaʻa mai ka hauʻoli i ka holo maikaʻi.ʻOiai hiki ke hoʻoikaika i ka lā, he mea nui e noho palekana a pale i ka hahau wela.

Pono ka poʻe kaʻa kaʻa kaʻa i ka wela o ke kauwela, no ka mea, he mea make ka hahau wela.ʻO nā hōʻailona o ka hahau wela, ʻo ia ka noʻonoʻo, ke poʻo, ka nausea, a me ka luaʻi.Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​​​e hoʻōki koke i ka holo kaʻa a ʻimi i ke kōkua olakino.

I mea e pale aku ai i ka hahau ʻana i ka wela, pono e inu ka poʻe kaʻa kaʻa i nā wai he nui, e ʻaʻahu i nā lole ʻulaʻula, a e hoʻomaha pinepine.He mea nui nō hoʻi e makaʻala i ka wānana o ka ʻāina a pale aku i ka holo ʻana ma ka wahi wela loa o ka lā.Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻelima e kōkua iā ʻoe e noho mālie ke holo i ke kauwela:

1. E hōʻoia i ka lawe ʻana i ka wai

He paʻakikī nui ke kaʻa ʻana i ka lā wela, ʻoi aku ka nui o ka hydration.No ka mālama ʻana i ka wela o ke kino, pono ke kino o ke kanaka e hoʻopau i ka wela ma o ka hoʻoulu hou ʻana.Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka nalowale o nā wai kino.No laila, he mea nui ia e hoʻomau i ka hydrated ma ka inu ʻana i nā wai he nui.

Ma ka holo kaʻa kaʻa lōʻihi, he mea maʻamau ka inu ʻana i kekahi mau hue wai.Mai kali a make wai ʻoe e inu i ka wai, no ka mea, ua maloʻo iki kou kino.Ma ka inu mau ʻana i ka wai, hiki iā ʻoe ke noho hydrated a pale i nā pilikia e hiki mai ana.

2. Nā lako pale lā

ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia ʻo ke kauwela ka manawa maikaʻi loa no ka holo kaʻa.He maikaʻi ka lewa, ua lōʻihi nā lā, a nani nā hiʻohiʻona.Akā, e like me ka ʻike ʻana o ka mea holo kaʻa kaʻa, hele mai ka holo kau wela me kāna mau pilikia ponoʻī.ʻO ia ke kumu he mea nui ka loaʻa ʻana o nā mea pono no ka holo kau wela.

Nā lole kaʻa kaʻa- He koho maikaʻi loa nā lole e hoʻoheheʻe ʻia i ke kauwela no nā lole paikikala kauwela.Kōkua lākou e hoʻomaha iā ʻoe ma ka huki ʻana i ka hou mai kou kino.A, no ka maloʻo wikiwiki, pale lākou i kou ʻaʻahu mai ka pulu a kaumaha.ʻO nā lole kaʻa kaʻa pōkole pōkole o ke kauwela e hōʻike i kou mau lima i ka lā, no laila he koho maikaʻi nā lima māmā a hanu.

Nā mīkina lima - Hiki i ka wela a me ka haʻahaʻa ke hana i kekahi mau lima wela loa, hiki ke hoʻopili i kou paʻa ʻana i nā lima lima.ʻO ia ke kumu he mea koʻikoʻi nā mīkina lima.ʻAʻole lākou e pale wale i kou mau lima mai ka lā, akā ʻoi aku ka mea nui, pale lākou i nā pālima sweaty mai ka hoʻopili ʻana i kou paʻa.

Papale kaʻa kaʻa - ʻO ka holo ʻana i ka wela hiki ke paʻakikī i kou alo.Hiki i ka lā ke paʻakikī loa, a ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai ʻo ia ka lā.Hiki i ka pāpale kaʻa kaʻa ke pale i kekahi o ka lā e paʻi i kou mau maka, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka hou i loko o kou mau maka.

Makaanianiani – ʻO ka hope, mai poina i kou mau makaaniani.Hiki ke paʻakikī loa ka ʻike ʻana o ka lā ma luna o ke alanui i kou mau maka.E kōkua nā makaaniani i ka pale ʻana i nā kukuna ʻino a mālama i kou mau maka mai ka ʻeha a me ka luhi.

3. E kau i ka pale lā

ʻOiai ʻo ka hoʻohana ʻana i nā mea hana maikaʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e pale iā ʻoe mai ka lā, nui ka poʻe holo lio e ʻā ʻia i ka lā.ʻO ka ʻāʻī, nā keiki bipi, nā papalina, a me nā pepeiao e pili pono i ka kukui ultraviolet.Hiki i kēia ke hopena i kahi ʻokoʻa kala hilahila ke komo i nā lole kīwila.

Hiki i ka pale lā ke kōkua i ka pale ʻana i ka lā a hoʻemi pū i ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻili.I ka hoʻohana ʻana i ka pale lā, e uhi pono i ka ʻili i ʻike ʻia ma ka maka a me nā wāwae.E kōkua kēia i ka pale ʻana iā ʻoe mai nā kukuna ʻino o ka lā.

4. Hoʻoponopono i ka pahuhopu

ʻAʻole ia he mea huna e hiki ke paʻakikī ka wela o ke kauwela, ʻoi aku ka nui o ka wā e hoʻāʻo ai e hoʻomau.ʻO ka hoʻoikaika ikaika i nā wela kiʻekiʻe e hoʻokiʻekiʻe i ka wela kumu a hele pū me ka nui o ka hou, ʻaʻole kūpono i ka hana haʻuki.He ʻokoʻa loa ka manawa i hoʻohana ʻia ma ke kahua hoʻokahi i ke kauwela mai ka pūnāwai a me ka hāʻule, no laila, mai wikiwiki e hoʻāʻo e holo i ka wela ma ka pae like me ka wā anuanu.

ʻO ka ʻōlelo ʻana, ʻaʻohe pono e pale loa i ka hoʻoikaika kino i ka wela.E mālama pono i ka maʻalahi a mālama i ka hydrated.A inā hiki iā ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i nā hola anuanu o ka lā.

5. E koho i kou manawa

Inā ʻoe e ʻimi nei e pale i ka hahau wela, ʻo kekahi o nā mea maikaʻi loa āu e hana ai, ʻo ia ke pale ʻana i ka holo kaʻa i ka wā wela loa o ka lā – ke awakea.ʻAʻole ikaika nā kukuna UV i ke kakahiaka nui a i ʻole ke ahiahi a hāʻawi i nā kūlana holo maikaʻi i ka mālamalama maoli.He emi ka ikaika o ka lā ma mua o ka hola 8 a ma hope o ka hola 5.